图片源于：https://www.theguardian.com/travel/2024/sep/24/france-walking-running-cycling-bagnoles-normandy
在法国诺曼底的安达因森林，凯文·雷蒙德教我如何走路。
我以为自己已经懂得，但这位高大、留着胡须、态度随和的法国人却有新的智慧要传授。
“吸气三步，屏住呼吸一步，”他说，双手压在他鼓起的肚子上。
“然后呼气三步，屏住呼吸一步。并重复。”
阿富汗行走是一种由阿富汗游牧民族使用的技术。
它旨在减轻压力、改善血液循环和增加耐力，使他们能够以最小的努力覆盖广阔的距离。
就在凯文和我探索南部诺曼底的安达因森林——这一地区已成为法国最大的标记路线区之一时，我想一些耐力可能会派上用场。
位于森林中央的巴尼奥勒斯·德·奥尔恩是一个历史悠久的养生及休闲小镇。
中世纪时这里发现了一个治愈泉，从19世纪末起，政治家阿尔贝·克里斯托夫帮助将巴尼奥勒斯转变为一个度假胜地，富裕人士可以在这里呼吸乡村空气和药用水。
他们可以住宿于精美的别墅中，并在赌场、赛马场和高端精品店中游玩。
如今，这些客户早已不再，而一些法国游客仍会来到镇上的水疗中心进行“治疗”，但巴尼奥勒斯正在为新一代的养生者重新定义自己。
2022年，巴尼奥勒斯成为法国首个获得绿色目的地标签的地方，表明其在环境保护和可持续旅游方面的承诺。
这包括新步行、跑步和骑行路线的创建，凯文也是其中的重要参与者之一。
现在有70条路线可供选择（从简单的绿色到更具挑战性的黑色），覆盖超过800英里（1300公里）。
这在法国全国的On Piste网络中，拥有最多的路线集合。
这点吸引了我，特别是因为前往巴尼奥勒斯的旅程本身可以成为冒险的一部分。
从奥伊斯特勒汉的渡轮港口出发，前往中世纪小镇东丰特大约74英里（120公里），通过韦洛·法朗塞特自行车道；然后从东丰特沿巴黎至巴尼奥勒斯的韦洛斯基尼自行车道向东骑行13英里。
这两条标识清晰且景色宜人的路线，使用无车道路和交通较少的乡村小路，沿着奥尔恩河蜿蜒穿行，划过丘陵的诺曼底瑞士，穿梭在安达因的橡树、松树和山毛榉树之间。
如果你在朴茨茅斯乘坐夜间渡轮，并从鲁勒杰尼斯休闲公司安排自行车租赁（一天€20；五天€78），还要确保你的行李只能放到两个车筐里，你可以在日出时骑上南行。
这无疑是到达一个崇尚大自然活动的小镇最合适的方式。
在出发前，我在韦洛·法朗塞特沐浴在阳光下，沿着奥尔恩运河滑行，经过卡昂（威廉征服者的故乡）和一条废弃的铁路。
我在河景露营地Camping de la Rouvre停了一夜，这个营地坐落在瑞士诺曼底陡峭的悬崖和深峡谷之间，极其迷人。
我在第二天继续前行，途中在东丰特的11世纪城堡遗址上野餐，享用新鲜的农场卡门贝尔奶酪。
那里是一片蓝铃花和缝合草的王国，黄雀和短嘴鸣禽的家园，鹿蹄印和苔藓覆盖的树木。
幸运的是，古老的古耶别墅的修复状态要好得多。
这座别墅曾是前述阿尔贝·克里斯托夫的家，最近被丹麦夫妇索伦·拉斯穆森和克劳斯·本廷恢复到完整的贝尔埃poque风格，这里的环境令人惊叹，且价格合理。
我在优雅的套房中翻阅了大仲马的旧书籍（这位作家曾多次住在这里），在舒适的沙龙中喝了气泡酒，尽情享受在餐厅吊灯下的美味佳肴。
此外，索伦和克劳斯也是完美的东道主：在许多热情的招待中，他们会在客人到达时从布里尤兹的车站接上无车旅客，并且如果你没有带自行车，他们会提供借用服务。
不过我有自己的自行车，骑着驶向湖边的小镇，开始尝试一些巴尼奥勒斯的步道。
首先，我在小镇的贝尔·埃波克区短暂漫步。
在这里，克里斯托夫将土地出售给富裕的休闲者，让他们在此建造自己的别墅，同时设定了一些建筑风格和色彩的标准。
结果形成了一片看似各不相同，却又依然相互协调的迷人环境，林荫街道错落有致。
接下来，我沿着第3号步道走，走了一条6英里（约9公里）的圈，穿越森林，走出森林后进入了波卡日（bocage）地区，那是一个以高高的篱笆和低洼小巷闻名的地带，给诺曼底解放战争期间的解放者们造成了困扰。
我在奢华的绿色中舒适地徜徉，途经粉红色的库特尔城堡。
虽然外面下着细雨，但树木帮助我保持干燥，布谷鸟的鸣唱让我心情愉快。
这些编号的道路中，有许多被指定为山地自行车或碎石自行车路线，或者真正的越野跑步或北欧步行路径。
当然，你可以选择普通地步行，但这些设计的初衷是迎合各类人群。
凯文是一名狂热的超跑者，他为那些想要更加活跃的人设定了一条62英里的路线和比赛（每年9月举行）。
至于我自己，我喜欢变换不同的活动。
有一天，我和凯文一起跑了第1号步道，这是一条经过圣奥尔泰尔修道院的三英里环形路线，修道院是为纪念一位以奇迹而闻名的六世纪隐士而建的。
病人们在这里放置小石子，据说当石子落下时，他们就会痊愈。
我并不需要——我在跑步过程中没有受伤——不过当我们经过森林中最古老的橡树之一时，我伸出手臂环绕着树的五米宽度，给了它一个温暖的拥抱。
我还骑了车。
一天下午，我沿着北向布里尤兹而去的旧铁路，那里最近改造成了没有交通的自行车道。
我稍微偏离了小镇，沿乡村小路前往米歇尔·布列东的农场。
他的果园开始绽放，而一位流动的蒸馏师正站在外面，操作着一台蒸汽朋克般的装置，将米歇尔的苹果酒转化为卡尔巴多斯。
布列东夫人在农场商店中热情招待，提供慷慨的样品；我带着几瓶美味的梨酒离开，车筐里的酒瓶响着。
最后，我步行了。
在我的最后一天，我选择了第2号步道，深入森林。
在某一点，一位跑步者从旁边跳过，但其余的时候我没看到其他人。
这是一个蓝铃花和缝合草的王国，黄雀和短嘴鸣鸟的栖息地，鹿蹄印和苔藓覆盖的树木。
我绕过一片湖，跨过一条小溪，沿着一条阳光斑驳的小路前行。
这恰好是个合适的地方……我想起凯文和那些阿富汗游牧民族，试图与我的步伐保持缓慢的同步呼吸，鼻孔、肺、骨骼充满了氧气。
巴尼奥勒斯的健康，21世纪的风格。
此次旅行由bagnolesdelorne.co.uk和orne-normandy-travel.co.uk提供支持。
布列塔尼渡轮公司提供朴茨茅斯-卡昂/奥伊斯特勒汉往返票，可以选择每位乘客或骑行者从£98开始。
Camping de la Rouvre的营地费用从€11起，双人小屋从€40起。
古耶别墅的B&B双人间价格从€175起。
自行车/电动自行车的租赁费用从€20/€34起，租赁时间越长，价格更低，可通过roulezjeunesse.bike获得。
有关路线，请参见veloscenic.com、cycling.lavelofrancette.com和onpiste.com。
